Уффф, случилась у меня печалька((. 4 октября весы показали 89,8 кг, я от радости 2 дня ела ДОПы больше нормы, а 5 октября - 90,8 кг. И на 2 недели вес встал 90,5 кг плюс-минус 0,5 кг. Заветной восьмёрочки нету больше. Не сказать, что я уж так сильно переживала, потому что за спиной уже остались многие килограммы. Но червячок в душе всё равно нервничал.
Решила вырываться с Плато (опыт есть):
Вот мой вчерашний день:
Завтрак: натуральный кофе 2 бокала с молоком 0,5% + пара ломтей ветчины 4 %.
Далее весь день - только зелёный чай и курогрудь варёная без соли.
С 16 до 18 часов - тренажёрка: силовые уменьшила, кардио увеличила.
Потом полчаса пешком - до бани. И 1 час в бане.
Поздний ужин: чай и "очень быстрый тортик" (рецепт будет попозже в теме рецептов).
Сегодня утром весы показали 89,0 кг! Если и завтра утром будет менее 90,0 кг, то значит с Плато я вырвалась).

Тамара, крутяк!!! Я все до цифры 7 не могу дойти на весах.... Попробую твой опыт применить)

Сегодня утром вес ещё чуток убавился - значит у меня Маленькая победка - вышла с плато)) Всё получилось.

Сегодня БО день, этап чередование.

Завтрак: творожок с сахзамом и аромиком + бокал воды
2 завтрак: пара бокалов кофе натурального + ветчина 4%
в течение дня пара перекусов: курица варёная, салат (помидоры, листья салата, пара корнишонов, чуток оливкового масла, соль) + чай
1 ужин - каша молочная с отрубями + вода
2 ужин - скумбрия тушёная с ширатаки + чай

В течение дня сегодня - 6 приёмов пищи. Первый завтрак в 8 утра, второй ужин - в 8 вечера.