Моё меню, мой распорядок дня, и т.п.
Тамара, крутяк!!! Я все до цифры 7 не могу дойти на весах.... Попробую твой опыт применить
)

Сегодня утром вес ещё чуток убавился - значит у меня Маленькая победка - вышла с плато)) Всё получилось.
Сегодня БО день, этап чередование.
Завтрак: творожок с сахзамом и аромиком + бокал воды
2 завтрак: пара бокалов кофе натурального + ветчина 4%
в течение дня пара перекусов: курица варёная, салат (помидоры, листья салата, пара корнишонов, чуток оливкового масла, соль) + чай
1 ужин - каша молочная с отрубями + вода
2 ужин - скумбрия тушёная с ширатаки + чай
В течение дня сегодня - 6 приёмов пищи. Первый завтрак в 8 утра, второй ужин - в 8 вечера.
Завтрак: творожок с сахзамом и аромиком + бокал воды
2 завтрак: пара бокалов кофе натурального + ветчина 4%
в течение дня пара перекусов: курица варёная, салат (помидоры, листья салата, пара корнишонов, чуток оливкового масла, соль) + чай
1 ужин - каша молочная с отрубями + вода
2 ужин - скумбрия тушёная с ширатаки + чай
В течение дня сегодня - 6 приёмов пищи. Первый завтрак в 8 утра, второй ужин - в 8 вечера.
← Февраль 2019 →
П | В | С | Ч | П | С | В |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 |
Новые записи
-
О потреблении белка на диете Дюкана17 марта 2014
-
Здравствуй, ЗАКРЕП !!!25 февраля 2014
-
Глютен и Диета Дюкана11 февраля 2014
-
Отчего люди не летают как птицы...06 февраля 2014
-
Фитнес: спорные правила23 января 2014
Новые комментарии
-
Здравствуй, ЗАКРЕП !!!По Business woman
авг 09 2015 15:52 -
Здравствуй, ЗАКРЕП !!!По Sales123
окт 23 2014 13:59 -
Рецепты для ДД, личный опыт.По tamarusya
авг 05 2014 19:56 -
Здравствуй, ЗАКРЕП !!!По tamarusya
июл 30 2014 07:30 -
Здравствуй, ЗАКРЕП !!!По tamarusya
июл 30 2014 07:27
Решила вырываться с Плато (опыт есть):
Вот мой вчерашний день:
Завтрак: натуральный кофе 2 бокала с молоком 0,5% + пара ломтей ветчины 4 %.
Далее весь день - только зелёный чай и курогрудь варёная без соли.
С 16 до 18 часов - тренажёрка: силовые уменьшила, кардио увеличила.
Потом полчаса пешком - до бани. И 1 час в бане.
Поздний ужин: чай и "очень быстрый тортик" (рецепт будет попозже в теме рецептов).
Сегодня утром весы показали 89,0 кг! Если и завтра утром будет менее 90,0 кг, то значит с Плато я вырвалась).