Перейти к содержимому






Фотография

Здравствуй, ЗАКРЕП !!!

Написано tamarusya, 25 февраля 2014 · 31 501 просмотров

дюкан
Сегодня ухожу на закрепление. 8 месяцев чередования закончились благополучно.

С чем я начала диету (21,06,2013):
Рост 172, вес 113,5, ОГ 118, ОТ 110, ОБ 130

Сегодня:
Рост 172, вес 75,0, ОГ 92 , ОТ 73, ОБ 95

Итого: вес - минус 38,5 кг, ОГ минус 26 см, ОпГ минус 25 см, ОТ минус 37 см, ОБ минус 35 см, Обхват плеча - минус 10 см, обхват щиколотки минус 3 см))), икры обхват минус 4-5 см.

Здравствуй новый этап. Здравствуйте новые 380 дней!




Поздравляю!!!!! Большой это праздник!!!!!
Тамара! Поздравляю!!! 21/06 и не верилось, наверное, что когда то эта дата наступит?:)))

Ната И (25 февраля 2014 - 17:56) писал:

Тамара! Поздравляю!!! 21/06 и не верилось, наверное, что когда то эта дата наступит?:)))
Верилось)). Но я не думала, что так быстро и легко наступит.
Решила в закреп переходить не резко, а понедельно.
Первую неделю добавлю ежедневный фрукт. Через неделю - хлеб. Через 2 недели 1 крахсод. Потом второй краход. Потом пир.
Допы теперь можно 3 в день. Тоже понедельно: на первой неделе 1 раз 3 допа в день, 2 неделя - 2 дня по 3 допа и т.д. Хотя насчёт допов - отдельная тема. Они у меня и сейчас не каждый день есть, но всё равно стараюсь использовать для разнообразия питания.
Изображение
Браво! Поздравляю!!!
ОФИГЕТЬ!!!нет слов!!!прекрасно выглядите!!!
Какая красотуля! Как в сказке!
В здоровом теле - здоровый дух!!! просто пример для всех. Спаибо
а я восхищаюсь силой воли!!!!!!!! (ну и внешним видом, конечно))))
Нет слов!!! Отлично выглядишь.
Молодчина ) просто БРАВО !!!!
Вы просто молодцы, глядя на вас тоже подключилась к ДД. Есть только один вопрос, какие процедуры вы делали для кожи?
Томачка, какая же ты молодчинка!!!
Томачка, какая же ты молодчинка!!!
Вот это мотивация!!!!
Тамара, мы вами восхищаемся всем коллективом на работе. :)
Скажите а как дорого вот так похудеть?

Алая (28 февраля 2014 - 17:09) писал:

Вы просто молодцы, глядя на вас тоже подключилась к ДД. Есть только один вопрос, какие процедуры вы делали для кожи?
Спасибо.
Кожа - это больная тема. Наиболее сильно подвисла на животе, чуть ниже попы, плечи (крылья), бока на уровне груди. Но после того, как резкий сброс веса прекратился, кожа весьма заметно восстанавливается. Меня выручают спорт, баня, скрабики, крема. Никаких медицинских и косметологических процедур не делала. Лицо в один момент "поплыло", но тоже всё подтягивается.

kitti (01 марта 2014 - 14:48) писал:

Тамара, мы вами восхищаемся всем коллективом на работе. :)Скажите а как дорого вот так похудеть?
Спасибо)). Насчёт дороговизны даже не знаю. Зависит от того, как питаетесь, чем занимаетесь, какие вещи покупаете. Напишу, на чём экономлю лично я, так как с деньгами сейчас туго:
1. Коучинг на сайте даже и не вздумайте покупать - глупость это, не стоит того))
2. Книги я так и не читала. Скачала с инета, глянула - и забила на них. Так что покупать их не обязательно.
3. Мясо: индейку ни разу не покупала, говядину - иногда. В основном - курицу.
4. Рыба: ем скумбрию, горбушу, мойву, для ухи - речную. Дорогую рыбу не покупаю (да и не фанат я сёмги-форели).
5. Творог: покупаю дешёвый, 200 гр - 35 руб (какой - не скажу), домик в деревне - дорогой, а валио - тем более (к тому же валио на мой вкус какой-то пустой).
6. Молоко проще не покупать, а разводить из сухого (СОМ) из закупки (Лгал или Мата Хари, у них недорого)
7. Не употребляю клейковину, камедь, изолят и т.п. (что-то из этого дорого, а что-то вредно)
8. На колу-лайт не трачусь, вообще не пью газировки.
9. Овощи в основном: капуста, стручк. фасоль, свёкла, морковь, тыква. Всякие заморские-дорогие не покупаю.
Ну и т.п.
А вот то, на что уходят деньги и чего другим рекомендую из расчёта на месяц:
1. Баня раз в нед+веник (1000 руб в месяц)
2. Тренажёрка - у меня двойной абонемент (2000 руб в месяц).
3. Витамины - 200-300 руб в месяц
Отдельно про гардероб: его пришлось обновлять полностью, но при нынешнем размере я покупаю вещей больше, чем раньше, а трачу - меньше). Что-то подруги отдали, что-то с распродаж и т.п.

Ну вот примерно так). Всё индивидуально.
Ну и т.д.
Тамара, я постоянно слежу за темой худеем по Дюкану, вы просто МОЛОДЕЦ!!! Дойти до конца - это многого стоит! Поздравляю вас с таким прекрасным результатом!

Yulkin (02 марта 2014 - 09:25) писал:

Тамара, я постоянно слежу за темой худеем по Дюкану, вы просто МОЛОДЕЦ!!! Дойти до конца - это многого стоит! Поздравляю вас с таким прекрасным результатом!
Это ещё не конец диеты)). Этот этап - более года будет. Самое сложное- не скинуть вес, а удержать его потом. Боюсь немножко.
Тамара, когда надоест ходить в тренажёрку, приглашаю к себе на зумбу-скульпт - у нас веселее !!!
Я в восторге!!!!!!! Какая же Вы красавица!!!!!! Два разных человека ))

Colibri021 (04 марта 2014 - 16:03) писал:

Тамара, когда надоест ходить в тренажёрку, приглашаю к себе на зумбу-скульпт - у нас веселее !!!
Добрый день. Я в тренажёрку на железки давно не хожу (лентяйничаю на них, скучаю, меня надо гонять, а никто это делать не будет), сейчас у меня групповые занятия 3 раза в неделю по 2 часа (первый час - функц. тренинг, второй час - зумба).
А вы тренер? Где проходят занятия? Сколько человек в группе? Какова стоимость?
Тамара какая вы молочина у меня есть знакомые худели по Дюкану они говорят что очень это дорого обходиться, но результат шикарный .... Вот бы и мне сбросит 8 кг. , но по Дюкану не хочу , что бы ты мне могла посоветовать какую нибудь другую диету

МаринКаз (07 марта 2014 - 12:00) писал:

Тамара какая вы молочина у меня есть знакомые худели по Дюкану они говорят что очень это дорого обходиться, но результат шикарный .... Вот бы и мне сбросит 8 кг. , но по Дюкану не хочу , что бы ты мне могла посоветовать какую нибудь другую диету
Насчёт дороговизны я выше написала. Мне диета не кажется дорогой.
По поводу других диет я ничего сказать не могу. Это. в принципе, моя первая диета в жизни. Правда была ещё одна, безсолевая, выдержала неделю, начали отказывать ноги, сразу бросила и набрала ещё больше. Так что этот вопрос не ко мне.
Вы "большая" молодец вместе с лишними кг сбросили 20 лет, на фотографиях два разных человека! Все у ВАС получится!!!!!....
Тамарочка, я тобой восхищаюсь! Ты такая молодчина, столько силы воли требует большого труда и упортсва! Увижу тебя в живую и не узнаю!
Тамара, как у тебя дела с плечами, уходит по-тихоньку объем?

midle (15 апреля 2014 - 15:03) писал:

Тамара, как у тебя дела с плечами, уходит по-тихоньку объем?
Да, потихоньку уходит. Ну и кожа заметно подтягивается. За 2 месяца ещё примерно по сантиметру ушло в плечах (итого 11 см))). Сейчас даже страшно становится, как посмотрю на руки на своих старых фото. Я за последние три месяца только 3 кг скинула, так что организм привыкает, работает над собой. Тренировки не прекращаю. Но вот пробежки, наверное, прекращу. Колени дают о себе знать (у меня мениски разбитые). Сейчас задумалась о скандинавской ходьбе (помимо тренировок). И ещё маленькая радость: благодаря тренировкам, у меня попа начала приподниматься и приобретать форму, а то в один момент совсем грустные блинчики стали. Вообще, за 1,5 месяца закрепа вес ушёл 1 кг. А объёмы потихонечку сдаются (ОГ на 2 см, ОБ тот же, а вот бёдра, голени постройнели). Как только решу финансовые проблемы, сразу на массаж, так как на бёдрах на ощупь заметны шишки целлюлита, хоть внешне и не видно.
С чем я начала диету (21,06,2013):
Рост 172, вес 113,5, ОГ 118, ОТ 110, ОБ 130

Сегодня:
Рост 172, вес 73,5, ОГ 90 , ОТ 73, ОБ 94

За полтора месяца закрепа - минус 1,5 кг. Ем всё, что положено на закрепе. Единственное - без пиров. И из нарушений - 1-2 раза в неделю ем по 2 фрукта (вместо 1). Белковый четверг держу строго. Спорт и баня - обязательно.
Изображение

Август 2018

В П В С Ч П С
   1234
567891011
12131415 16 1718
19202122232425
262728293031 

Категории