Сообщений в теме: 1761

[$вета]

Ирина215 (30 января 2013 - 19:12) писал:

Я чередую и не каждый день,а то таблетками одними так питаться можно,пью около полугода,внешне эффекта не вижу,так же пропила витамины и ничего не поняла,только вот не болею практически,а так по состоянию кожи,ногтей то же самое как слоились ногти так и слоятся и кальции пробовала и творога много ела!

У меня ногти перестали слоится и волосы почему-то пушистые становятся

[@nfisk@]

Ирина215 (30 января 2013 - 18:36) писал:

Завтракообедоужин,готовлю с вечера,весь день ношу с собой в контейнере,чтоб не было повода в кафе забегать,одни из самых полезных для похудения продуктов : ананасы+ грейпфрут!Вкусно,полезно, низко калорийно,рекомендую

Ирина, ананасы консервированные можно?

[Елена К.]

Ирина215 (30 января 2013 - 18:55) писал:

Льняное масло 1 столовая ложка,а жир в капсулах 3-4 шт!Изменений особо внешне не заметила.... так для профилактики так сказать)))
А вообще вот такой у меня набор,все продукты взвешиваю чтоб знать калорийность!

Ирина, и как тебе Компливит, почему спрашиваю - вот еле допила курс - вообще покупали такие витамины для дочери - но она наторез отказалась их принимать - мне и самой неочень-то приятно было - ибо эти соли железа дают там привкус железа (поэтому на компливит у многих беременных токсикоз появляется- все из-за ферритов) - я не дыша глотала таблетки.
Ну что - докладываю - сегодня на ужин у меня были отварные королевские креветки (в Карусели они по акции - за 179 руб.), варила без соли, правда для привкуса добавили лавровый лист, кардамон и смесь 4 перцев в горошках.
Потом показалось, что я все таки голодная - вот и пила зеленый чай без сахара с 1 пшеничным хлебцом и с сушенными финиками - пока держусь, правда думаю о еде постоянно - вот как бы себя запрограммировать - чтоб не думать.

Кто на Дюкане - подскажите - а креветки можно на атаке?
Я тут хочу всю семью (я, муж и дочь) посадить на Дюкан - правда муж сопротивляется

Сообщение отредактировал Елена К.: 30 января 2013 - 19:34

[Ирина215]

@nfisk@ (30 января 2013 - 19:26) писал:

Ирина, ананасы консервированные можно?

Можно только без сиропа,это аналог квашеной капусты так же очищает кишечник,в основной своей массе не переваривается тк это пищевые волокна!

Елена К. (30 января 2013 - 19:30) писал:

Ирина, и как тебе Компливит, почему спрашиваю - вот еле допила курс - вообще покупали такие витамины для дочери - но она наторез отказалась их принимать - мне и самой неочень-то приятно было - ибо эти соли железа дают там привкус железа (поэтому на компливит у многих беременных токсикоз появляется- все из-за ферритов) - я не дыша глотала таблетки.

Компливит остатки,бьюти пропила 2 курса!я уже так ко всем таблеткам привыкла,не ощущаю у кого какой вкус))))

[Ирина215]

Если никак не можете отойти от ощущения голода вечером есть куча способов про это забыть:уборка дома,принять ванную с пенкой,выйти погулять на улицу,попить воды,можно пешком погулять километрика на 2)))Важно не зацикливаться на чувстве голода,тогда и забудете о нем)

[genan]

девочки, кто-то здесь выкладывал телефон массажистки, поделитесь пожалуйста, очень надо

[avtumer]

mauzer_s5 (30 января 2013 - 17:22) писал:

в гипере Магнит и в Сахарках ее обычно продают

Это в НЧК, а в Чебах интересно где можно купить

[svetikavip]

annatumerova (30 января 2013 - 19:59) писал:

Это в НЧК, а в Чебах интересно где можно купить

Я в Смаке беру)

Елена К. (30 января 2013 - 19:30) писал:

Кто на Дюкане - подскажите - а креветки можно на атаке?
Я тут хочу всю семью (я, муж и дочь) посадить на Дюкан - правда муж сопротивляется

Разрешенные продукты на АТАКЕ

РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности)

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей и без сахара – без ограничений. 2. Ароматизированные без сахара 3. С кусочками фруктов или сахаром – до двух йогуртов в день максимум, в порядке ИСКЛЮЧЕНИЯ! ( йогурт с фруктами - это ДОПУСКАЕМЫЙ продукт второго этапа)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений (рецепт в альбоме атака)

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ

Прочитать о добавках, приправах и заправках вы сможете в книге доктора Дюкана "Я не умею худеть". Книга продается в книжных магазинах и на просторах интернета.

Сообщение отредактировал svetikavip: 30 января 2013 - 20:19

[Елена К.]

svetikavip (30 января 2013 - 20:18) писал:

Я в Смаке беру)

Разрешенные продукты на АТАКЕ

РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности)

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей и без сахара – без ограничений. 2. Ароматизированные без сахара 3. С кусочками фруктов или сахаром – до двух йогуртов в день максимум, в порядке ИСКЛЮЧЕНИЯ! ( йогурт с фруктами - это ДОПУСКАЕМЫЙ продукт второго этапа)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений (рецепт в альбоме атака)

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ

Прочитать о добавках, приправах и заправках вы сможете в книге доктора Дюкана "Я не умею худеть". Книга продается в книжных магазинах и на просторах интернета.

Посчитала по сылке Инги - вот хочу сбросить примерно 5-7 кг - система насчитала 3 дня атаки - наверное начну и я, скорее всего на атаку сяду в субботу - по разрешенным продуктам - так кажется, что запросто выдержу. А все это можно ведь просто отварить и есть, или можно какие-то блюда готовить?
А потом на КРУИЗЕ - что можно кушать? Дайте список - сейчас все в блог закину

Сообщение отредактировал Елена К.: 30 января 2013 - 20:40

[MoonSu]

В Дом мод офис 306 - там продают много здоровой продукции с этого сайта http://www.smkfarm.r...trubi_ovsyanye/. Например. отруби овсяные 200 гр. - 50 руб.

[Эйра]

Елена К. (30 января 2013 - 20:38) писал:

Посчитала по сылке Инги - вот хочу сбросить примерно 5-7 кг - система насчитала 3 дня атаки - наверное начну и я, скорее всего на атаку сяду в субботу - по разрешенным продуктам - так кажется, что запросто выдержу. А все это можно ведь просто отварить и есть, или можно какие-то блюда готовить?
А потом на КРУИЗЕ - что можно кушать? Дайте список - сейчас все в блог закину

Лен, прочитай лучше книгу - кроме диеты еще и очень мотивирует

[Елена К.]

Эйра (30 января 2013 - 20:49) писал:

Лен, прочитай лучше книгу - кроме диеты еще и очень мотивирует

а где его взять - в книжных магазинах есть ? (ближайший - Книжные новинки напротив Шупашкара)

[svetikavip]

Елена К. (30 января 2013 - 20:38) писал:

Посчитала по сылке Инги - вот хочу сбросить примерно 5-7 кг - система насчитала 3 дня атаки - наверное начну и я, скорее всего на атаку сяду в субботу - по разрешенным продуктам - так кажется, что запросто выдержу. А все это можно ведь просто отварить и есть, или можно какие-то блюда готовить?
А потом на КРУИЗЕ - что можно кушать? Дайте список - сейчас все в блог закину

Разрешенные продукты. ЧЕРЕДОВАНИЕ

К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на Этапе Атака добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты ( см ограничения) :

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы (занимают промежуточне место в биологии, поэтому только в БО дни)
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
Прочитать о запрещенных овощах вы сможете в книге доктора Дюкана "Я не умею худеть".

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - 1 чайная ложка в день в любом виде

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Изучить список допускаемых продуктов вы сможете в книге доктора Дюкана "350 рецептов диеты Дюкан".

Не забудьте выбрать ритм чередования : от 1/1 до 4/4 - то есть в случае 1/1, это один чистобелковый день, затем 1 белково-овощной (повторюсь : белок+ овощи, а не просто овощи). Схему выбирайте, которая вам удобна, все равно в месяц получится одинаковое кол-во БО и ЧБ дней. Ее можно менять в процессе диеты. Никогда не увеличивайте ЧБ дни, только БО дни. Помните что цель этого этапа - следовать инструкциям до достижения ПРАВИЛЬНОГО веса ( рассчет на сайте dukan.ru. На каждый килограм уходит в среднем 7 дней. Как только вы достигнули этого веса, переходите на следующий этап. Линеечка на сайте dukan.ru лишь должна быть вашим ориентиром.

[tasya1601]

Елена К. (30 января 2013 - 20:57) писал:

а где его взять - в книжных магазинах есть ? (ближайший - Книжные новинки напротив Шупашкара)

Я читаю с телефона, скачала с интернета. Можно на планшет закинуть. Как вам удобно.

[ingrit]

Елена К. (30 января 2013 - 20:57) писал:

а где его взять - в книжных магазинах есть ? (ближайший - Книжные новинки напротив Шупашкара)

В инете поищи. Сюда не могу загрузить. Размер файла большой.
Пьер Дюкан - Я не умею худеть.

[Katusha78]

нашла диету на просторах инета:

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

Испробовала, первый раз за 7 дней минус 3,5 кг, сейчас начала второй раз за два дня минус 1,5 кг.

[@nfisk@]

Katusha78 (31 января 2013 - 09:53) писал:

нашла диету на просторах инета:

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

Испробовала, первый раз за 7 дней минус 3,5 кг, сейчас начала второй раз за два дня минус 1,5 кг.

а сколько всего планируете сбросить?

[ella11]

Ирина215 (30 января 2013 - 18:55) писал:

Льняное масло 1 столовая ложка,а жир в капсулах 3-4 шт!Изменений особо внешне не заметила.... так для профилактики так сказать)))
А вообще вот такой у меня набор,все продукты взвешиваю чтоб знать калорийность!

а вот черная баночка внизу фото, это что такое?

[Hochuvseznat]

сегодня устроила себе разгрузочный на воде Сасси. вкусненько))) в туалет бегаю часто, видимо лишняя жидкость меня покидает.

[ВАЛЕРИЯ 07]

ella11 (31 января 2013 - 10:35) писал:

а вот черная баночка внизу фото, это что такое?

жиросжигатель.