Перейти к содержимому


218

Худеем по Дюкану


Сообщений в теме: 6708

Опрос: Дюкан (267 пользователей проголосовало)

Ты на Дюкане?

  1. Сижу на диете Дюкана, строго всё соблюдаю (51 голосов [19.17%] - Просмотр)

    Процент голосов: 19.17%

  2. Диету Дюкана взяла за основу, но внесла изменения (48 голосов [18.05%] - Просмотр)

    Процент голосов: 18.05%

  3. Не сижу на диете Дюкана (167 голосов [62.78%] - Просмотр)

    Процент голосов: 62.78%

Голосовать Гости не могут голосовать

#1 Елена К.

  • Опытный организатор
  • PipPipPip
  • 23 929 сообщений
  • ИзНЮР: Победа-Ромашка-Газопровод-МТВ
  • Рейтинг участника:

    (33 оценок, 1 плохих)

  • Рейтинг организатора:

    (808 оценок, 1 плохих)

Отправлено 02 февраля 2013 - 20:05

*
Популярное сообщение!

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

НАШИ ПОДСКАЗКИ

НОВАЯ ШКАЛА ПИТАНИЯ

Официальные и правильные сайты по диете ДЮКАН


САЙТ Дюкана в России, расчет ведем именно на данном сайте (он более точный)
Официальная группа вКонтакте Болталки вКонтакте

РЕЦЕПТЫ по диете ДЮКАНА или вот еще сайт ДЮКАНА

Книга "Я не умею худеть" А здесь для электронных книг

СПИСОК ПРОДУКТОВ в виде таблицы на все этапы

ПЛЮСЫ диеты Дюкан
Разрешенные продукты на АТАКЕ
Разрешенные продукты. ЧЕРЕДОВАНИЕ
если произошёл срыв..

ТЫНЦ есть наглядное изображение многих продуктов и где их можно купить

Ссылки на наши рецепты пост 2191


Сообщение отредактировал Rina: 12 января 2016 - 14:49


#2 Елена К.

  • Опытный организатор
  • PipPipPip
  • 23 929 сообщений
  • ИзНЮР: Победа-Ромашка-Газопровод-МТВ
  • Рейтинг участника:

    (33 оценок, 1 плохих)

  • Рейтинг организатора:

    (808 оценок, 1 плохих)

Отправлено 02 февраля 2013 - 20:07

Давайте поможем друг-другу (таким, как я, не могу нигде найти кратко и ясное описание, может и мозг у меня наверное, жиром расплылся, вот и не понимает).

Что я делала первым - взвесилась (чуть в обморок не упала, то ли точно прибавила за последний месяц 2 кг, то ли новые весы врут - старые сломались, сегодня только купили ) и на сайте Дюкан рассчитала вес, мне выдало что 3 дня АТАКА, 28 дней КРУИЗ, 70 дней ЗАКРЕПЛЕНИЕ

Сходила в магазин, накупила разрешенных продуктов:

Так, с завтрашнего дня начнем сидеть на АТАКЕ.
Вот и появились у меня ВОПРОСЫ:

Я завтра значит ем только мясо, рыбу, творог, молочку и все это запиваю 1,5 жидкости или мне завтра есть только один вид разрешенного продукта?

Пожалуйста, проясните, а то я ведь буду есть все из списка разрешенных продуктов

Если я правильно понимаю - КРУИЗ - это и есть ЧЕРЕДОВАНИЕ

Сообщение отредактировал Елена К.: 02 февраля 2013 - 20:12


#3 MamaNata

  • Начинающий участник
  • PipPip
  • 46 сообщений
  • ИзШумерля
  • Рейтинг участника:

    (1 оценок)

Отправлено 02 февраля 2013 - 20:21

Елена К, я поняла что можно есть все из разрешенных продуктов , вот с сайта: Самое главное – вам не нужно контролировать количество съедаемых продуктов. Ешьте столько – сколько хотите, но только допустимые продукты.
да и круиз это и есть чередование : " Итак, вы пережили Атаку (УРА!) и теперь с отличным результатом переходите на следующий этап Круиз или “чередование” – является вторым этапом на пути к похудению на диете Дюкана."

Сообщение отредактировал MamaNata: 02 февраля 2013 - 20:30


#4 Елена К.

  • Опытный организатор
  • PipPipPip
  • 23 929 сообщений
  • ИзНЮР: Победа-Ромашка-Газопровод-МТВ
  • Рейтинг участника:

    (33 оценок, 1 плохих)

  • Рейтинг организатора:

    (808 оценок, 1 плохих)

Отправлено 02 февраля 2013 - 20:55

Еще вопрос - на этапе АТАКА можно пить бульоны?

#5 ирасабель

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 1 829 сообщений
  • ИзНЮР-СЗР
  • Рейтинг участника:

    (184 оценок)

Отправлено 02 февраля 2013 - 20:58

И у меня вопрос: а в кофе можно чуток сахара добавить? или лучше сахарозаменитель?

#6 Гуряша

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 1 347 сообщений
  • Из100лиццы
  • Рейтинг участника:

    (47 оценок)

Отправлено 02 февраля 2013 - 21:21

Просмотр сообщенияЕлена К. (02 февраля 2013 - 20:55) писал:

Еще вопрос - на этапе АТАКА можно пить бульоны?
по-моему бульон только из курицы разрешен...но могу ошибаться


Просмотр сообщенияирасабель (02 февраля 2013 - 20:58) писал:

И у меня вопрос: а в кофе можно чуток сахара добавить? или лучше сахарозаменитель?
сахар нельзя! только сахарозаменитель

#7 Елена К.

  • Опытный организатор
  • PipPipPip
  • 23 929 сообщений
  • ИзНЮР: Победа-Ромашка-Газопровод-МТВ
  • Рейтинг участника:

    (33 оценок, 1 плохих)

  • Рейтинг организатора:

    (808 оценок, 1 плохих)

Отправлено 02 февраля 2013 - 21:43

Просмотр сообщенияГуряша (02 февраля 2013 - 21:21) писал:

по-моему бульон только из курицы разрешен...но могу ошибаться
а из говядины?
я тут среди рецептов сайта нашла , что можно даже уху готовить - как раз у меня и форель, и королевские креветки есть - завтра хочу приготовить - я же не могу семью голодным держать.
вопрос - где-то читала, что лук разрешается - значит в уху, да и в бульон то же, для вкуса можно головку лука положить,.

#8 Ната И

  • Опытный организатор
  • PipPipPip
  • 7 503 сообщений
  • Рейтинг участника:

    (22 оценок, 2 плохих)

  • Рейтинг организатора:

    (297 оценок, 6 плохих)

Отправлено 02 февраля 2013 - 23:31

Просмотр сообщенияЕлена К. (02 февраля 2013 - 21:43) писал:

а из говядины?
я тут среди рецептов сайта нашла , что можно даже уху готовить - как раз у меня и форель, и королевские креветки есть - завтра хочу приготовить - я же не могу семью голодным держать.
вопрос - где-то читала, что лук разрешается - значит в уху, да и в бульон то же, для вкуса можно головку лука положить,.
бульон можно куриный точно, про говяжий не встречала. Уху можно. Лук можно положить целой головкой (в контакте активно бульоны обсуждали)

Сообщение отредактировал Ната И: 02 февраля 2013 - 23:32


#9 LexaP

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 744 сообщений
  • Изул.Строителей
  • Рейтинг участника:

    (13 оценок)

Отправлено 02 февраля 2013 - 23:47

тоже хочу попробовать,правда не вникала в суть особо.Надо решиться.Хочу скинуть 10 кг.Раньше сидела на системе -60.Сейчас опять наела лишнее :crazy:

#10 Радуга27

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 2 400 сообщений
  • Рейтинг участника:

    (55 оценок)

Отправлено 03 февраля 2013 - 09:13

Мне нравится этот сайт. Есть объяснения каждого этапа, примерное меню и рецепты http://dietadyukana.ru/

#11 Елена К.

  • Опытный организатор
  • PipPipPip
  • 23 929 сообщений
  • ИзНЮР: Победа-Ромашка-Газопровод-МТВ
  • Рейтинг участника:

    (33 оценок, 1 плохих)

  • Рейтинг организатора:

    (808 оценок, 1 плохих)

Отправлено 03 февраля 2013 - 09:45

Девочки, я вот нигде не нашла - а хлеб когда можно будет кушать - в КРУИЗЕ, или только на КОНСОЛИДАЦИИ?

#12 tanya_2108

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 1 246 сообщений
  • Рейтинг участника:

    (21 оценок, 1 плохих)

Отправлено 03 февраля 2013 - 12:39

ой,спасибо за инфо:) с завтрашнего дня точно начинаю,уже и продукты купила:)

#13 tanya_2108

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 1 246 сообщений
  • Рейтинг участника:

    (21 оценок, 1 плохих)

Отправлено 03 февраля 2013 - 12:41

Просмотр сообщенияЕлена К. (03 февраля 2013 - 12:18) писал:

Еще вопрос - а орехи можно? Везде пишут, что овсяные отруби 1,5 ст. ложки - а больше можно? Короче мне свой сегодняшний рацион очень и очень нравиться. С утра взвесилась - -1,5 кг, по-сравнению с тем, сколько было вчера вечером - вчера был подготовительный этап к АТАКЕ - старалась есть только белковую пищу, но и чуть пробовала остальную еду Завтрак: творог 0%+отруби (сколько не знаю, наверное 1 ч. л.) и кофе с сахорозаменителем перекус креветки отварные+1 маленький кусок языка (передняя часть, а заднюю - пусть муж ест, раз не хочет худеть - обалдеть, он вчера вечером у нас весил 104 кг, сегодня боюсь даже и подумать - т.к. ест все вредное) еще один перекус (вот минут 5 назад) - 1 стакан кефира+2 ч. л. отрубей на обед сварила уху (бульон на рыбе+креветки+специи (дом. приготовления сушенные листья сельдерея+базилик+петрушка)+черный перец через мельницу (молотый давно не использую)+на 2,5 л. бульона 1/3 ч. л. соли. Для домашних отварила рис - в бульон пусть по желанию кладут (сама буду ест без риса). На ужин - бедро индейки (сперва обжарила со всех сторон на сильно раскаленной сковороде, потом в пакет для запекания и готовила на пару - в мультиварке - снизу рис отваривала (режим плов, но 2 вода+ 1 рис, без соли), а сверху на решетке - мясо в пакете)) пила пару стаканов чистой кипяченной холодной воды. Вопрос - а компот без сахара можно? (например яблоко+кр. смородина). Есть такой компот, очень хочу его попить холодненького - только вот не знаю, можно ли (в компот наверное растворилась фруктоза от ягод, хоть и в мизерных количествах. НЕ СУДИТЕ СТРОГО, я человек такой - я должна удостовериться, что правильно делаю , через пару дней перестану писать все подробно, да и эти сообщения как только получу ответ - могу стереть
МММММММММММММ,какой вкусный денек увас :) Браво!!!!Вы пишите пож-та рецептики,пригодится:)Думаю на этапе Атаки можно компотики пережить:) А вы ветчину покапали???Вот думаю может куринной купить,а то как раз в магазин Мир кур собираемся заехать,наверное,она маложирная???

Сообщение отредактировал tanya_2108: 03 февраля 2013 - 12:44


#14 лисарик

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 470 сообщений
  • Рейтинг участника:

    (27 оценок, 1 плохих)

Отправлено 03 февраля 2013 - 14:22

а где отруби овсяные купили?

#15 люпин

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 318 сообщений
  • Рейтинг участника:

    (13 оценок)

Отправлено 03 февраля 2013 - 14:51

отруби овсянные есть в смаке, около 65 руб 400 грамм
вот такие, в отделе с кашами в пачках
Изображение

#16 люпин

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 318 сообщений
  • Рейтинг участника:

    (13 оценок)

Отправлено 03 февраля 2013 - 14:59

орехи на атаке и чередовании нельзя, фруктовые компоты даже без сахара тоже нельзя, фрукты и ягоды можно с 3 этапа, 1 в день.

#17 люпин

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 318 сообщений
  • Рейтинг участника:

    (13 оценок)

Отправлено 03 февраля 2013 - 15:04

хлеб цельнозерновой с 3 этапа, на круизе девочки пекут хлеб из овсянных отрубей, в контакте много рецептов

#18 Гуряша

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 1 347 сообщений
  • Из100лиццы
  • Рейтинг участника:

    (47 оценок)

Отправлено 03 февраля 2013 - 16:01

Цитата

Везде пишут, что овсяные отруби 1,5 ст. ложки - а больше можно?
на атаке 1,5 стол. ложки можно
а на круизе уже 2 стол. ложки отрубей можно

Лена так держать!
диета оч легкая и не голодная) и сейчас как раз легче (на мой взгляд) без фруктов и ягод жить, чем летом)
летом я уже буду на закреплении, мне можно будет 1 миску ягод в день и один фрукт в день)

3 февраля был месяц как я на диете) я уже потеряла 6 кг) до идеального веса осталось скинуть пол-кило
а сидеть на диете еще примерно 3 недели) до 19 февраля :crazy:

Сообщение отредактировал Гуряша: 03 февраля 2013 - 16:04


#19 Елена К.

  • Опытный организатор
  • PipPipPip
  • 23 929 сообщений
  • ИзНЮР: Победа-Ромашка-Газопровод-МТВ
  • Рейтинг участника:

    (33 оценок, 1 плохих)

  • Рейтинг организатора:

    (808 оценок, 1 плохих)

Отправлено 03 февраля 2013 - 16:16

Просмотр сообщенияГуряша (03 февраля 2013 - 16:01) писал:

на атаке 1,5 стол. ложки можно
а на круизе уже 2 стол. ложки отрубей можно

Лена так держать!
диета оч легкая и не голодная) и сейчас как раз легче (на мой взгляд) без фруктов и ягод жить, чем летом)
летом я уже буду на закреплении, мне можно будет 1 миску ягод в день и один фрукт в день)

3 февраля был месяц как я на диете) я уже потеряла 6 кг) до идеального веса осталось скинуть пол-кило
а сидеть на диете еще примерно 3 недели) до 19 февраля :crazy:
спасибо
я обычно не сладкоежка - но краул, хочу сладкого - а ем слабосоленную рыбу.
сахарозаменить много боюсь, еще муж жужит, что это химия.

Муж вообще выдал: ЗАЧЕМ ТЕБЕ ХУДЕТЬ?, ага, вся семья должны ходить как колобки, нет уж, я хочу быть стройной и чтоб все красивые платья влезли в меня.

Встала на весы - 1,3 прибавилось по сравнению с тем, сколько было с утра, думаю это вес воды - я все пью и пью.

А с какого дня начинается снижение веса?

#20 chapochka

  • Опытный участник
  • PipPipPip
  • 810 сообщений
  • Рейтинг участника:

    (25 оценок)

Отправлено 03 февраля 2013 - 17:04

Просмотр сообщенияЕлена К. (03 февраля 2013 - 09:45) писал:

Девочки, я вот нигде не нашла - а хлеб когда можно будет кушать - в КРУИЗЕ, или только на КОНСОЛИДАЦИИ?
Хлеб на круизе нельзя, но можно испечь самим))) Яйцо+немного творога+перемолотые отруби+разрыхлитель, выкладываю в силиконовые формочки. На сайте можно точно посмотреть пропорции, я кладу на глаз.





Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных