Сообщений в теме: 6

[Елена К.]

Данная тема предназначена для общения СП-шниц на тему РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

ТАБЛИЦА совместимости продуктов при РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ

ksta (11 апреля 2013 - 20:56) писал:

девы, все же самый супер-пупер способ скинуть вес - не ЖРАТЬ!!!! (проверено на себе ) а есть лишь для того, чтобы жить, т.е. чтобы организму было энергии для жизнедеятельности.
после прокачки мозгов тренером, на тесто у меня полный нестояк, и макароны и картошку ем раз в месяц. по рекомендации тренера перешла на раздельное питание - оч нравится!!! и еда и результат . и не надо никаких диет, просто надо правильно питаться

ya.ysamay (11 апреля 2013 - 21:16) писал:

Да,полностью согласна.Раздельное питание самое эффективное,но я привыкала долго.Трудно сразу себя переучить,но потом забываешь,что когда-то по-другому жил.Вся прелесть,есть можно все,но уже не хочется.Единственное,я от сладкого никогда не откажусь.Моя родственница после родов очень сильно поправилась,сходила на курсы по раздельному питанию,за достаточно короткий срок сбросила кг.25 точно,сейчас весит 47.Да,все дело что и с чем есть.Вот Дюкановка мне очень напоминает микс кремлевки и разд.питания.

nastena153 (12 апреля 2013 - 08:08) писал:

У меня 3в1 диета, это белковая, раздельное питание и подсчет калорий, чтоб наверняка За 4 недели скинула 5 кг, Сейчас вес 53кг, планировала заканчивать с диетой. но пока сомнения, может продолжу, если силы воли хватит

Как видим, есть среди нас умницы-красавицы, кто практикует раздельное питание, и думаю, они с радостью поделятся и с нами, кто еще не сведущ в вопросах РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ (РП).

[Елена К.]

У меня сразу несколько вопросов:

1. Какой должен быть режим питания? (через каждые 2-3 часа, или не имеет значение)
2. Правильно понимаю, что одно из правил РП - это стакан воды перед любым приемом пищи?


Просьба, хотя бы на примере расскажите, вот если утром ели один продукт, то в обед другое - что это за продукты?

[katty]

Елена К. (12 апреля 2013 - 08:20) писал:

Девочки, коротко и ясно про раздельное питание не расскажете?
Еще лучше - если например меню на неделю

Я вот вчера как раз искала примерное меню, вот например:
Завтрак
1) 150 г овсяной каши с кусочками фруктов, 1 яйцо, 250 г кефира;
2) 1 яйцо, 1 бутерброд из зернового хлеба с ветчиной, чашка кофе;
3) 100 г вареной говядины, 20 г консервированного горошка, 200 г кефира;
4) 150 г фруктового салата, 250 г кефира, 1 яйцо;
5) 2 яйца всмятку, рыба на пару с зеленью, зеленый чай;
6) 150 г рыбных котлет, 1 яйцо, кофе со сливками;
7) Салат из свежей капусты, 1 небольшая вареная картошка, 100 г мяса или рыбы на
пару.
Второй завтрак
1) 100 г отварной куриной грудки, 20 г консервированного горошка, 1 яблоко, несладкий
чай;
2) 100 г вареной говядины, 1 яблоко, зеленый чай;
3) 1 яблоко или апельсин, салат из моркови и капусты, несладкий чай;
4) 100 г рыбы, 30 г горошка или кукурузы, зеленый чай;
5) 250 г маложирного кефира и 1 яблоко или банан;
6) 1 ст. молока;
7) 250 г кефира.
Обед
1) Суп из овощей, 150 г вареной куриной грудки, 50 г огурцов или помидор, компот из
сухофруктов;
2) 200 г нежирного борща, 100 г отбивного мяса, 1 вареная картофелина, компот;
3) Щи на овощном бульоне, 100 г жареной рыбы, 100 г картофеля, салат из свежей
капусты, чай с сахаром;
4) Картофельный суп, 100 г вареной говядины, 50 г свежих помидоров, компот или чай;
5 Овощной суп, мясное рагу с овощами, несладкий компот;
6) 200 г ухи из жирной рыбы, 1 картофелина, салат из капусты, чай с сахаром;
7) Картофельный суп, 100 г куриной грудки на пару или вареной, сладкий компот.
Полдник
1) 1-2 яблока;
2) 1 апельсин;
3) 2 киви;
4) 2 банана;
5) 200 г ягод;
6) 1 грейпфрут;
7) 1 манго или 1 яблоко.
Ужин
1) 50 г вареной рыбы, 1 вареная картошка, 5г масла, 100 г салата из овощей, чай;
2) 70г вареной курицы, 20 г зеленого горошка, зелень, чай без сахара;
3) 100 г вареной говядины, чай с молоком без сахара;
4) 200 г рыбы на пару, 1 картофелина, салат из капусты и моркови;
5) 1 яйцо всмятку, сладкий чай;
6) 50 г отварной говядины, 1 яйцо, чай с молоком без сахара;
7) 100 г куриных грудок на пару, 20 г горошка или кукурузы, 1 яйцо всмятку

[ksta]

Ой девы, я столько не съем
если ем суп, то мясо из него доем через час.
плов не ем - рис с мясом - невкусно
тесто с мясом (бутерброды)- крайне редко
пирог, пицца - в основном выедаю начинку
печеньки, булки, плюшки - яд , а в целом - совсем не испытываю удовольствия от их поедания, поэтому не ем (макс 3 шт чего-нибудь из списка в месяц).
мясо и рыбу ем просто так или с овощами
каши ем просто так

[niksv]

Поглядите вот это, может заинтересует  рацион питания.jpg   68,72К   52 Количество загрузок:

[Дольче Вита]

niksv (27 мая 2013 - 23:13) писал:

Поглядите вот это, может заинтересует рацион питания.jpg

у вас это нераздельное питание,обед не правильный,выбирайте или углеводы (греча,рис)+овощи,или белок(рыба,мясо)+овощи.

Сообщение отредактировал Дольче Вита: 27 мая 2013 - 23:57

[Syvorova241]

Мне очень понравилась эта книга, очень доступно и ненавязчиво написано!